早期晨練有什麼注意事項？

晨起鍛鍊要注意以下幾點：

（1）不空腹或者飽腹鍛鍊

成氣候最好先吃少量食物再去戶外鍛鍊，空腹或者飽食都不宜晨練。

（2）晨練不宜過早，要等天亮了，特別是中老年人，冬季最好是九點以後鍛鍊，夏季可以提前到八點。因為日出前空氣中二氧化碳較多，等太陽出來一段時間後，空氣才會變得新鮮。

（3）不宜天天晨練，應該根據實際情況鍛鍊，身體出現感冒或者其他不適情況的時候要停止晨練。一般建議是每週鍛鍊3-5次為宜。

（4）天氣不好，霧霾較重時不宜外出晨練，可在室內適當運動。

（5）早起晨練要先做好準備活動，切記不要一開始就劇烈運動。

屬於外傷有關,需要增加營養補充維生素微量元素,易消化易吸收飲食,適當鍛鍊身體增強體質,注意休息注意保暖,功能鍛鍊同時按照病人陳述的狀態,保持情緒穩定規律飲食多飲水｡

晨練前。
早晨起床之後喝一杯水十分的重要，因為在睡覺的過程中面板和呼吸以及尿液代謝都消耗的大量的水分，所以晨起後機體會處在生理性缺水的狀態，這時候喝一點水能夠幫助機體補充水分，促進機體新陳代謝，從而使機體的狀態更好。

生活中對於晨練空腹好還是飯後好，並沒有統一的說法，不同人群可以根據自身體質以及健康狀況選擇晨練的方式。
一般要是自身的身體素質比較好，並沒有低血糖等不適症狀，避免可以選擇進行空腹鍛鍊，早上的空氣新鮮，可以幫助提高人體的身體素質。
但對於低血糖以及糖尿病患者來說，自身體質比較差，那麼這時候建議吃一些東西之後再去晨練，這樣可以為身體補充能量，避免晨練的過程中出現頭暈、噁心等不適症狀發生。

忌劇烈運動
早上如果要晨練的話，儘量不要進行太劇烈的運動，且一定要根據自身的情況來控制運動量，不然就會引起不適。
穿著舒適
早上要晨練的話，儘量穿著寬鬆舒適的衣服，且要選擇哪種透氣性好的衣服，這樣才能有利於汗液的排洩，鞋子的話儘量穿那種透氣且減震的鞋子。
地點的選擇
早上要晨練的話，儘量選擇那種綠化較好，且地方較為空曠的地方，這樣地方空氣較好，就能起到更好的鍛鍊效果。